Dlaczego przed wejściem w proces treningowy warto usunąć błędne wzorce ruchowe?
Każdy z nas ma wypracowane pewne wzorce ruchowe. Regularny trening sportowy dąży przede wszystkim do tego, aby wykształcić i wzmocnić szablony ruchów, które, wykonywane w sposób poprawny, dają gwarancję dobrych sportowych wyników.
Nie zaczynamy jednak od zera. Nawet jeżeli nie ćwiczyliśmy wcześniej, nie mieliśmy styczności z regularną aktywnością fizyczną, nasz organizm ma "wczytane" pewne wzorce ruchowe, wykształcone na przykład przez wielogodzinne siedzenie przy biurku lub chodzenie w butach na obcasach.
Pewne grupy naszych mięśni są silniejsze, inne działają słabiej. Wynika to z tego, że niektórych mięśni używamy bardzo często, innych bardzo rzadko. Jedne mięśnie są spięte, inne rozluźnione. Trening sportowy, niezależnie od dyscypliny, powinien rozwijać organizm w sposób jak najbardziej kompleksowy. Nieustanne wzmacnianie tylko wybranych grup mięśniowych i struktur ciała, przy jednoczesnym pomijaniu innych, to prosta droga do kontuzji, przetrenowania, spadku motywacji i choroby.
Chcesz rozpocząć praktykę jogi?
Chcesz zostać traithlonistą albo biegaczem?
Zamierzasz zapisać się na kurs gry w tenisa?
Super!
Ale zacznij od przeglądu swojego ciała.
Zauważ, które grupy mięśniowe masz mocne, a które wymagają szczególnej uwagi.
Zacznij od rozluźnienia i złapania balansu.
Nie pogłębiaj błędnych wzorców ruchowych. Złap balans i upewnij się, że wejdziesz w proces treningowy w stanie, umożliwiającym równomierny rozwój wszystkich grup mięśniowych. Dopiero wtedy Twój trening będzie maksymalnie efektywny i przyniesie Ci najwięcej benefitów.
---
Więcej informacji o mnie i mojej metodzie pracy znajdziesz na stronie:
[ Ссылка ]
Dołącz do świadomej społeczności na Facebooku:
[ Ссылка ]...
Dołącz do świadomej społeczności na Instagramie:
[ Ссылка ]
