Reteta de post
Am facut aceasta reteta de placinta cu spanac si branza tofu pentru ca imi place foarte mult , dar nu am gasit sa cumpar aceasta placinta intr-o varianta mai sanatoasa, atunci m-am gandit sa o pregatesc eu acasa .
In reteta originala de spanakopita( placinta greceasca cu spanac si branza),se foloseste branza feta si ceapa si spanacul sunt prajite in ulei incins .In plus este adaugat ulei si pe foile de placinta.Eu am renuntat la acestea deoarece nu sunt sanatoase.
Spanacul este o sursa excelenta de fitonutrienti, de fier( cea mai bogata sursa dintre alimentele verzi), de vitamina K, si vitamina C.
Spanacul este bogat in nutrienti:.carbohidrati, proteine, grasimi vegetale ( omega 3), fibre alimentare , vitamine( acid folic, niacina,acid pantoteic,piridoxina,riboflavina,tiamina,vitaminele:A,E,K),electroliti (sodiu,potasiu),minerale ( calciu,cupru,fier, magneziu, mangan,zinc) si fitonutrienti ( beta-caroten si luteina).
Deci spanacul este benefic in prevenirea multor boli , a cancerului de colon, prostata, pulmonar si al cavitatii bucale.si mai previne: anemia si osteoporoza, reduce nivelul de grasimi in sange, previne bolile cardiovasculare, ajuta la mentinerea unei greutati normale,lupta impotriva agentilor infectiosi si mareste imunitatea.

Reteta de branza tofu o gasiti aici:


Branza tofu, facuta in casa, cu zeama de lamaie / Otilia Dumitrescu
[ Ссылка ]

Alte retete cu branza tofu gasiti aici:

Placinta cu branza tofu,fara zahar,reteta simpla / Otilia Dumitrescu
[ Ссылка ]

Omleta cu branza tofu / Otilia Dumitrescu
[ Ссылка ]

Orez cu branza tofu,reteta simpla ,rapida / Otilia Dumitrescu
[ Ссылка ]

Lipii din avocado cu branza tofu si rosii / Otilia Dumitrescu
[ Ссылка ]

Paste cu branza tofu ,la cuptor, fara zahar ,oua sau unt / Otilia Dumitrescu
[ Ссылка ]

Chiftele cu hrisca si branza tofu, la cuptor / Otilia Dumitrescu
[ Ссылка ]

Coltunasi cu branza, varianta de post / Otilia Dumitrescu
[ Ссылка ]

Sarmalute in foi de vita, cu branza tofu , la cuptor / Otilia Dumitrescu
[ Ссылка ]

Papanasi fara oua , la cuptor / Otilia Dumitrescu
[ Ссылка ]

Ma gasiti si pe facebook aici:[ Ссылка ]

[ Ссылка ]

Toate retetele mele le gasiti aici:[ Ссылка ]

Daca vreti sa ma sustineti pentru a continua ,va rog dati un like,lasati un comentariu,abonati-va la acest canal si activati clopotelul pentru notificari,iar daca va plac retetele distribuiti !Va multumesc pentru sustinere!

свернуть