Najlepszy Plan Treningowy dla początkujących adeptów Siłowni

Koniecznie Przygotuj Notatnik/Zeszyt i Długopis !!
Rób notatki i korzystaj ze zdobytej wiedzy :-)
Przesłuchaj ten Film 10-15 razy (na przykład puszczając w tle podczas sprzątania, gotowania, jedzenia)

Zapamiętujemy 5-10% wiedzy po obejrzeniu filmu 1 Raz
Powtórzenie go kilkanaście razy pozwoli przyswoić Maksimum Wiedzy

Pamiętaj że każde ciało jest inne, każdy ma inne geny więc ciężary dostosuj pod swoje możliwości nie przejmuj się że koledzy na siłce robią więcej !!!
Budowa Prawdziwej Siły To ,,Maraton nie Sprint''

Timestamps:
00:00 Wprowadzenie
00:54 Plan wersja 1
03:34 Plan wersja 2
04:50 Plan wersja 3
06:11 Ilość serii i powtórzeń
07:01 Przerwy w treningu
07:23 1. Pominięty trening
07:37 2. Przerwa ponad tydzień
09:28 3. Stagnacja
10:45 4. Pośpiech
12:39 Zaawansowany Początkujący 1
14:30 Zaawansowany Początkujący 2
15:17 Zaawansowany Początkujący 3
15:37 Zaawansowany Początkujący 4
19:45 1. Osoby z Niedowagą
21:00 2. Osoby z Nadwagą
22:30 3. Kobiety
25:23 Powrót do treningu po latach
27:19 Wysoki poziom Kortyzolu !! Ważne !!
28:57 Akcesoria i Dodatki

Jeśli chcesz mnie wesprzeć: www.buymeacoffee.com/daniellosilva

свернуть