Recetas Económicas en 10 minutos ⏰ ¡Comenzó el calor y el cuerpo pide cenas fresquitas!
Y como al cuerpo hay que escucharlo, en la video receta de hoy aprenderemos a preparar estas 4 Cenas Rápidas y Saludables que son una explosión de frescura y sabor asegurada.
Los ingredientes los tendrás abajo, espero que estas recetas rápidas y fáciles te sirvan tanto como a mi. ¡Que aproveche!
🌿 MIS MATERIALES:
🔸Sartén antiadherente favorita → [ Ссылка ]
🔸Mis Tuppers de Tapa Hermética → [ Ссылка ]
🔸Olla arrocera rápida → [ Ссылка ]
🔸Batidora/trituradora → [ Ссылка ]
🌿 INGREDIENTES:
🥗ENSALADA PRIMAVERA DE ATÚN
1 taza de judías verdes
3 patatas pequeñas
10 tomates cherry
2 conservas de atún
Un puñado de alcaparras
1/2 cebolla roja
1 aguacate
Cilantro picado
🧂
VINAGRETA:
1 taza de yogurt griego
Pimienta y sal al gusto
Jugo de 1 limón
3 cdas. De aceite de oliva
1 cdta. De ajo
1 cdta. de azúcar
🍆 BERENJENA SALTEADA
1 berenjena
6 Tomates cherry
1 cebolla
3 huevos
1 taza de tomate frito
Queso feta al gusto
Perejil al gusto
1 cdta. De pimentón dulce
2 dientes de ajo
1 cdta. Comino
Pimienta y sal al gusto
🥙 ENSALADA DE MEJILLONES
1 taza de quinoa cocida
2 conservas de mejillones en escabeche
1 tomate en cuadraditos
1/2 cebolla
1 diente de ajo grande
4 cdas. De cilantro picado
Jugo de 1/2 limón
Chorrito de vinagre
Sal y pimienta al gusto
🌮TORTILLA EXPRESS
1 tortilla de trigo grande
2-3 huevos
1 champiñón en rodajas
Puñado de olivas negras
3 tomates secos en tiras
2 cdas. De tomate frito casero
1/2 cdta. De ajo
1/2 cdta. De perejil
Pimienta y sal al gusto
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