ידיים מאסיביות אחת ולתמיד!
חברים בקרוב מאד אנחנו נעלה את התוצאות של ההגרלה!
ממש בשבועיים הקרובים נחליט על אחד או אחת מכם שיקבלו מאיתנו אימון אישי לכם ולכל החברים שלכם!
אז בסרטון הזה נסביר לכם למה הרבה מכם לא רואים תוצאות ביד הקדמית ואיך אפשר לעבוד על היד הקדמית באופן שבו נוכל לראות שיפור עצום וזה רק על ידי עבודה נכונה ולפי האנטומיה!
היד הקדמית עושה מספר פעולות עיקריות:
1)מכופפת את המרפק
2)מבצעת סופינציה
3)יש לה תפקיד בכיפוף והרמה של הכתף
[ Ссылка ]
לכן אנחנו נעבוד עליה בכל המישורים
התרגילים
הראשון - 7-7-7דואג לנו על עבודה סביב הנקודה הכי קשה בתרגיל שזה הוקטור המקסימאלי כלומר 90 מעלות של ההתנגדות לאיבר הפעיל
התרגיל השני הוא מנצל את האורך מתח של השריר כשאנחנו בשיפוע חיובי על ספסל וככה מאריכים את השריר ויותר קשה לו בהתחלה
התרגיל השלישי הוא הפוך ודואג לכיווץ איזומטרי בשיא אנחנו מקצרים את היד הקדמית דרך 2 המפרקים בהן היא עוברת
התרגיל הרביעי הוא פטישים שבו אנחנו עובדים על שריר הברכיאליס כיוון שאנחנו לא במצב הסופינציה אלא עוברים לאחיזת MID.
שתפו עם 3 חברים שחייבים ידיים גדולות!
מוזמנים להוסיף את זה לאימון יד קדמית שלכם!
אך זה לא תחליך לתכנית אימונים
לתכניות אימונים ואימונים אישיים מוזמנים ליצור איתנו קשר באינסטגרם!
oren_levy1
tomerr_levy
לקחנו כמה שאלות מעניינות ומגוונות וקיבלנו בתמורה תגובות מצחיקות ומעניינות!
תנו לייק ושתפו :)
אל תשכחו להירשם לערוץ שלנו לעוד סרטונים!!
עקבו אחרינו וצרו איתנו קשר!:
פייסבוק - [ Ссылка ]
אינסטגרם - [ Ссылка ]
לפניות עסקיות בלבד:
oren743levy@gmail.comרירי - השינוי הענק שלי!
ידיים מאסיביות אחת ולתמיד!
Теги
לקחת את המספרלויס פיטנסמה בנות חושבותהמבורגר בדייט ראשוןגברים עם טייץמוח או כוחבנותחדר כושרחיטובמסהתזונהשריריםראיון עם בנותריבועיםבנות בספורטסלט בדייט ראשוןדייטיםדייט ראשוןLEVYS FITNESSאורן ותומר כושרהאחים לוי כושראיך לקחת מספר מבחורהיד קדמיתלהתחיל עם בנותכסף או שריריםמה בנות אוהבותשריר שבנות אוהבותהגרלה מטורפתאמות חזקותהשינוי שלימשחיף לשריריידיים מאסיביות אחת ולתמידיד מאסיביתיד קדמית מאסיביתאימון יד קדמית