Mám pro vás opět cvičení s odporovou gumou. Toto cvičení trvá sice jen 9 minut ale je docela náročné! Cvičím v intervalech 30 sekund cvičení a 15 sekund odpočinek. Procvičíte si hlavně břicho, nohy a zadeček. Tak to zkuste! Dáte celých 9 minut?
6 cviků
30 sekund cvičení
15 sekund odpočinek
Vzpor na boku, gumička na nártech, koleno k břichu
Gumička nad koleny, výpad do stran
Gumička nad koleny, můstek (glute bridge) a roztahování nohou
Gumička nad koleny, můstek na jedné noze a roztahování nohou
Vzpor na boku, gumička nad koleny, zvedání jedné nohy
Gumička nad koleny, sed bez podepření a vytáčení do boku
Můj Instagram: [ Ссылка ]
Můj FIT plán: [ Ссылка ]
