Dra Ana Maria Serra, PhD, Terapeuta Cognitivo-Comportamental, Diretora do ITC, apresenta 8 recomendações para lidar com a ansiedade e o medo em tempos de Corona Vírus!
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1. Examine a validade das interpretações que o levam a experienciar a ansiedade e o medo: elas podem não ser válidas, e, muitas vezes, não o são!

2. Lembre-se do princípio cognitivo básico: as emoções de ansiedade e medo não são determinadas pelas situações, mas sim pelas interpretações que fazemos das situações. Portanto, mude suas interpretações, e mudará também as emoções que as acompanham.

3. Não se deixe atrair pela espiral ascendente da ansiedade e do medo! O medo causando mais medo! Reaja, enfrente, reassuma o controle de seus pensamentos e interpretações!

4. Quando fizer interpretações exageradamente catastróficas, revise! Dê o benefício da dúvida: "pode ser, mas também pode não ser! Vou aguardar mais informações!"

5. Busque interagir com pessoas que, embora preocupadas, continuam seguras, cumprindo as sugestões de cuidados e determinações de autoridades, mas que continuam também em controle, de si e da situação!

6. Lembre-se: a ansiedade e o medo estão na cabeça do ansioso, e não necessariamente na vida real! De forma consciente e responsável, mude a cabeça e verá o resultado: você livre de ansiedade,

7. Não se PRE-ocupe! Mas se OCUPE de buscar soluções e resolver problemas!

8. Acima de tudo, problemas são oportunidades de aprendizagem! Aprenda coisas novas frente a problemas, promova mudanças, empreenda e neutralize riscos! Quando atingir suas metas, você verá emergir uma nova versão de você mesmo, conhecerá um novo “EU”!

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