Библиотека Спорт-Марафон: [ Ссылка ]

Подготовка — половина дела. Мечтая и собираясь в горы на небольшие вершины или восьмитысячники, важно продумать детали: маршрут, экипировка, даты для восхождения и другое. И прежде всего — уделить внимание вопросу акклиматизации. Чаще всего серьёзным препятствием при восхождении является недостаточная акклиматизация. Возникает эта проблема из-за пониженного давления в горах и, как следствие, кислородного голодания организма. Это не значит, что ходить в горы опасно. Но важно соблюдать ряд правил, главное из которых: чем медленнее вы поднимаетесь и чем тяжелее при этом ваш рюкзак, тем основательнее организм готовится к высоте, тем надёжнее акклиматизация и лучше самочувствие после.

На лекции мы узнали:
- Что такое акклиматизация и её основные правила.
- Ключевые ошибки при акклиматизации.
- Как лучше и быстрее адаптироваться в условиях высоты.
- Какие известны способы предотвращения горной болезни.

О спикере:
Сергей Веденин — Инструктор альпинизма UIAA (ENEQ), инструктор альпинизма II категории, горный гид, аспирант гид Ассоциации горных гидов России, преподаватель Центральной школы инструкторов альпинизма и УТС Жетон спасение в горах, спасатель, инструктор ски-альпинизма, автор учебных пособий по альпинизму и лавинной безопасности. Лидер проекта Mountschool.ru. Амбассадор бренда Arc`teryx.

00:00 Акклиматизация в горах
01:06 Опасности ограничения
03:24 Цели лекции
03:52 Гипоксия и/или горная болезнь
07:45 Горная болезнь
16:13 Механизмы формирования акклиматизации
24:29 Сценарии акклиматизации
42:41 Ступенчатая акклиматизация
1:01:11 Ошибки при акклиматизации
1:24:12 Медикаменты и акклиматизация
1:40:21 Первая помощь при острой горной болезни
2:03:03 Акклиматизация. Итоги

#СМЛекцияАльпинизм #акклиматизация #горы #лекция

свернуть