شما دوستان عزیز اگر می خواهید بدانید میزان کالری خوراکی ها و غذاهایی که مصرف می کنید به چه شکل است بهتر است این ویدیو را از دست ندهید و اگر علاقه مند هستید کالری کمی دریافت کنید بهتر است این آموزش غذای رژیمی را از دست ندهید
در این ویدیو 3 خوراکی لاغر کننده آموزش داده شده است و می توانید با مصرف بهترین غذا لاغر کننده کالری کمی را دریافت کنید و برای لاغری و لاغر شدن باید بدانید که خوراکی هایی که مصرف می کنید چه میزان کالری دارد
بسیاری از دوستان به دنبال غذا برای لاغری شکم هستند تا کالری اندکی داشته باشد و اندام خوش فرمی داشته باشند و جذاب تر به نظر برسند پس حتما این ویدیو را تا آخر ببنین چون یک سری نکات ارزشمندی گفته شده است
همچنین اگر به دنبال غذا رژیمی لاغری هستید این ویدیو مختص شماست پس این آموزش را از دست ندهید تا بتوانید کالری کمی به بدن خود برسانید.
طرز تهیه:
یک کیلو گوجه: یک کیلو (نصف مکعبی، نصف رنده شده و پوره) سیر: ۷ تا ۸ حبه رب گوجه: ۱ قاشق غذاخوری تخم مرغ: سه عدد زردچوبه، نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم روغن: ۱ قاشق غذاخوری
طرز تهیه میرزاقاسمی رژیمی
بادمجان‌ها رو توی فر بذارید تا کبابی بشن. سیر رو خرد کنید و تفت بدید. رب گوجه و ادویه رو به اون اضافه کنید. گوجه‌های مکعبی و رنده شده رو توی مواد سس بریزید. بعد از اینکه آبش کشیده شد سس رو توی یک ظرف بریزید و کنار بذارید. بادمجان‌ها رو بعد از کبابی شدن پوست بگیرید و توی ماهیتابه بریزید. بعد اونها رو تفت بدید و با سس گوجه و سیر مخلوط کنید. بعد از گذشت حدود ۱۵ دقیقه تخم مرغ‌ها رو اضافه کنید و تا هر مرحله‌ای که دوست دارید اونها رو بپزید.
——————————————————
کرفس خرد شده: دو پیمانه جعفری تازه خرد شده: یک پیمانه گشنیز تازه خرد شده: یک پیمانه برگ کرفس تازه خرد شده: نیم پیمانه پیاز خرد شده: یک عدد گوشت خرد شده: ۵۰۰ گرم نعنا خشک: چهار قاشق چای‌خوری زرد چوبه و فلفل سیاه: به میزان لازم رب گوجه فرنگی: یک قاشق غذا خوری آبلیمو یا آبغوره تازه: یک سوم پیمانه
طرز تهیه خورشت کرفس رژیمی
کرفس‌های خرد شده رو با کمی روغن توی ماهیتابه تفت بدید. بعداز اینکه کرفس‌ها کاملا سرخ شدن نعنا رو اضافه کنید. یک دقیقه مواد رو هم بزنید و کنار بذاریدشون. حالا سبزی‌های تازه خرد شده رو از جمله جعفری، گشنیز و برگ کرفس رو باهم تفت بدید. توی سبزی خورشت کرفس حتما باید از برگ کرفس استفاده کنید. حالا سبزی‌ها رو بردارید و کنار بذارید. پیازها رو تفت بدید، زردچوبه رو اضافه کنید. گوشت رو به پیاز و زردچوبه اضافه کنید. فلفل سیاه رو اضافه کنید و تفت بدید. یک قاشق غذا خوری رب گوجه فرنگی اضافه کنید. ۴ پیمونه آب بریزید و شعله و زیاد کنید تا به جوش بیاد. بعد از به جوش اومدن سبزی‌های سرخ شده رو اضافه کنید. حرارت رو کم کنید و اجازه بدید خورشت بپزه. بعد از نیم پز شدن گوشت، نمک بزنید و اگر آب خورشت به اندازه کافی نیست به اون آب اضافه کنید. بعد از پخت کامل و از جوش افتادن خورشت آب لیمو ترش یا آبغوره تازه رو به خورشت اضافه کنید.
جو پرک : 1 لیوان بزرگ, 150 گرم قارچ خرد شده،یک سینه مرغ، یک لیوان پیاز ، یک لیوان هویج رنده شده 4 لیوان کوچک شیر کم چرب، نصف لیوان جعفری، نمک، پودر آویشن، فلفل به مقدار لازم
روش پخت سوپ شیر رژیمی
جو پرک را 10 الی 15 دقیقه خیس کنید و سپس آبکشی کنید، قابلمه نسبتا بزرگی را انتخاب کنید و جو پرک را در آن بریزید قارچ ها را بدون روغن و در حدی که کمی آبشون گرفته بشه در ظرف دیگری تفت دهید هویج و پیاز را رنده کنید و در قابلمه سوپ در حال جوش بریزید، مرغ را در ظرف دیگری بپزید، و بعد از پخته شدن ریش ریش کنید همه ی مواد را داخل قابلمه سوپ بریزید و 4 لیوان آب، 4 لیوان شیر به این مواد اضافه کنید، ادویه ها را در مرحله پایانی اضافه کنید و وقتی محتوای سوپ به جوش آمد هر 10 دقیقه یک بار سوپ را هم بزنید تا جو ته قابلمه جمع نشود و 30 مانده به برداشتن سوپ از روی اجاق، جعفری را اضافه کنید.
