Bagaimana agar memiliki perut yang rata? Apakah mungkin menghilangkan lemak perut tanpa ke gym? Jawabannya, ya, kamu tak perlu pergi ke gym untuk membentuk perut six-pack sempurna! Pilih latihan yang tepat – dan kamu bisa dengan mudah berolahraga secara efektif di rumah! Rahasia membentuk otot perut impianmu cukup sederhana: lakukan latihan teratur dan rangkaian latihan super efektif yang akan menargetkan berbagai area di otot perutmu.

Oh ya, kamu tak perlu menyiapkan alat khusus. Cukup menggunakan matras dan barbel atau alat beban lainnya! Berbagai variasi crunch dan plank juga membakar banyak sekali lemak jika dilakukan dengan tepat. Jadi, siap membentuk perutmu seperti papan gilas?

URUTAN WAKTU:

Gerakan Crunch Sepeda Berdiri 0:22

Gerakan Sepeda 0:51

Gerakan Splinter Sit-Up 1:17

Gerakan Gunting 1:40

Gerakan Side Bend 2:02

Gerakan Straight Leg Drop 2:35

Gerakan Meniru Bentuk Pesawat 3:02

Gerakan Russian Twist 3:29

Gerakan Plank Klasik 3:50

Gerakan Plank Lutut ke Siku 4:15

Gerakan Sliding Pike 4:40

Gerakan Tremor 5:10

Gerakan Roll Up 5:35

Gerakan Berguling seperti Bola 6:09

Gerakan Advanced Leg Raises 6:36

Gerakan Super Advanced Leg Raises 7:03

Gerakan Core Twists 7:29

Gerakan Tendangan Katak 8:02

Gerakan Tendangan Katak Lanjutan 8:28

Gerakan Sentuhan Jari Kepiting 8:49

Gerakan Pendaki Gunung 9:20



#perutrata #latihandirumah #sisiterang

Berlangganan Sisi Terang [ Ссылка ]

Musik oleh Epidemic Sound [ Ссылка ]

Materi stok (foto, rekaman, dan lain-lain):

[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

свернуть