Θέλεις να έχεις σφιχτούς, σμιλεμένους και γυμνασμένους γλουτούς, με μηδέν κόστος, χωρίς κανέναν εξοπλισμό; Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου σου δίνει τη λύση! Απλές ασκήσεις για τέλειους γλουτούς σε τετραποδική θέση, τις οποίες μπορείς να κάνεις πάνω σε ένα χαλί, στον καναπέ ακόμα και στο κρεβάτι! Αρκεί να στηρίζεται το γόνατο σε κάτι μαλακό, ακόμα και μαξιλάρι.
Δες το παρακάτω βίντεο και κάνε 2-3 σετ από 10-20 επαναλήψεις, σταδιακά αυξανόμενες και θα δεις διαφορά από την πρώτη κιόλας προπόνηση!
Μην ξεχνάς να έχεις σωστή αναπνοή, δηλαδή εισπνοή όταν το πόδι είναι κάτω και εκπνοή όταν ανεβαίνει και γυμνάζεται ο γλουτιαίος.
💥Χριστίνα Μαυρίδου - Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Personal Trainer, Αρθρογράφος, Brand Ambassador.
🔴Follow on Instagram: [ Ссылка ]
❤️Like on Facebook Page: [ Ссылка ]
💥Πάτα ΕΓΓΡΑΦΗ - SUBSCRIBE στο κανάλι «Christy Mavridou» και το καμπανάκι🔔 για να ενημερώνεσαι άμεσα για τα νέα βίντεο, με πρωτότυπες ασκήσεις, που ανεβαίνουν‼️
💥Total Outfit by @baya.fit
💥Sneakers by @underarmour
#ΧριστίναΜαυρίδου #glutesworkout #buttworkout
