ماده اصلی سیگار که باعث وابستگی به سیگار کشیدن میشه ، نیکوتینه
پس شاید بشه گفت مهمترین کاری که در ترک سیگار باید بکنیم جایگزین کردن این نیکوتین هایی است که روزی از طریق سیگار وارد بدنمون میشده .
خوشبختانه قرص های نیکوتینی و پچ هاو چسب نیکوتینی و آدامس های نیکوتینی نیاز به نسخه پزشک نداره و شما میتونید از داروخانه ها و حتی سوپرمارکت ها بخرید .

ولی خب خیلی مهمه که انواع شکل های استفاده شون رو بدونیم و بهترین ترکیبی که توصیه میشه رو استفاده کنیم .
تقسیم بندی ویدیو :
00:00 - مهمترین ماده اعتیادزا سیگار
00:56 - آدامس های نیکوتینی ترک سیگار
01:05 - طرز استفاده آدامس نیکوتینی
01:33 - نکات اسپری نیکوتنی برای ترک سیگار
02:55 - قرص مکیدنی نیکوتینی ، نحوه مصرف
03:27 - بهترین نوع برای ترک سیگار نوجوانان
03:41 - چسب نیکوتینی ، طریقه مصرف و ناحیه چسباندن
04:55 - منع مصرف جایگزین های نیکوتینی
05:15 - بهترین ترکیب دوتایی برای ترک سیگار راحت تر
06:10 - حداقل مدت مصرف برای ترک سیگار موفق





بریم سراغ اینکه تک تک شون رو بهتون معرفی کنم و مهمترین نکات برای استفاده شون رو بهتون بگم :
اول از آدامس های نیکوتینی برای ترک سیگار شروع میکنیم : نکته ای که توی آدامس ها باید بدونیم روش مصرف شون هست که نباید مثلا آدامس های عادی پیوسته جویده بشه بلکه باید چهار پنج بار جویده بشه و بعد زیر زبان یا توی گونه ها اصطلاحا پارک بشه تا نیکوتینش آزاد بشه و وارد گردش خون بشه و عارضه ای که میتونه داشته باشه ناراحتی معده هست چون مقداری از نیکوتین هم وارد معده میشه که معمولا خیلی جدی نیست .

دومی اسپری های بینی و دهانی نیکوتینی برای ترک راحت سیگار هستند که از اسم شون معلومه باید توی بینی یا دهان اسپری بشوند فقط حواستون باشه اسپری دهانی رو نباید توی بینی اسپری کنید چون باعث آسیب به مخاط بینی میتونه بشه
و میشه گفت سریع الاثر ترین شیوه مصرف نیکوتین همین مصرف داخل بینی هست که توی هر سوراخ بینی میشه یک پاف زد ولی بدونید که معمولا برای وابستگی های شدید به سیگار توصیه میشه و شاید برای شما نیاز نباشه .
ولی یک بدی هم دارند این اسپری ها اونم اینه که اگر قرار باشه دستتون باشه و در طول روز استفاده کنید ممکنه برای اطرافیان کمی غیرمعمول باشه و این کمی براتون آزار دهنده باشه
علاوه بر این در روزهای اول استفاده ممکنه کمی آبریزش بینی بهتون دست بده که اونم حل میشه ولی سعی کنید از اسپری ها یا قرص های ضد آبریزش بینی ، زیاد استفاده نکنید چون بعضی هاشون باعث تنگی عروق بینی میشوند و همین باعث جذب کمتر نیکوتین از مخاط بینی میشه .

سومی دسته قرص های مکیدنی نیکوتینی ترک سیگار هستند که باید حواستون باشه نباید جویده بشه یا قورت داده بشه و مثل بقیه روش هایی که از نیکوتین از طریق دهان جذب میشه کمی باعث ناراحتی معده هم میشه . و فقط به صورت مکیدن ازش استفاده کنید تا آب بشه . شاید این قرص ها کمترین حساسیت رو توی اطرافیان ایجاد کنه و شما بتونید بدونه اینکه خانواده بفهمند سیگار رو ترک کنید .
۱۵ دقیقه قبل و ۱۵ دقیقه بعد ش هم نباید غذا یا نوشیدنی مصرف کنید

و چهارمین دسته که تقریبا همیشه باید استفاده بشه پچ های پوستی یا چسب های نیکوتینی هستند که باید روی بازو یا پشت کمر نصب بشه و باعث این میشه که به صورت پیوسته مقداری نیکوتین وارد بدن بشه و ترک سیگار راحت تری داشته باشید .
نکات استفاده از پچ های نیکوتینی :
۱ . سعی کنید همیشه از یک محل استفاده نشه و مدام محل رو تغییر بدید مثلا یک روز اگر بازوی راست بود فردا بازوی چپ پس فردا پشت کمر و .. بزنید تا حساسیت پوستی ایجاد نشه
۲ . اگر اندکی خارش یا قرمزی ایجاد شد اشکالی نداره ولی اگر شدید بود شاید حساسیت داشته باشید و نباید استفاده کنید
۳ . بهتره صبح ها استفاده بشه و شب ها زیر دوش آب گرم از پوستتون جدا کنید تا دچار بی خوابی ها هم نشه

این جایگزین های نیکوتینی در چه افرادی ممنوعه ؟ اگر سابقه بیماری قلبی دارید یا اینکه طی دو هفته قبل سکته قلبی داشتید حتما باید زیر نظر متخصص قلب تون ایستفاده کنید.
اینو گفتم چون خیلی ها بعد از حمله قلبی به دنبال ترک سیگار میوفتند .

بهترین ترکیب استفاده از مواد نیکوتین دار برای ترک سیگار :
اینه که روزانه یک پچ پوستی استفاده کنید تا در طول روز یک مقدار ثابتی نیکوتین وارد بدنتون بشه و هر زمانی که احساس نسخی کردید یکی از روش های دیگه مثل قرص میکیدنی نیکوتینی یا آدامس ها و در وابستگی های شدید از اسپری بینی نیکوتینی استفاده کنید تا میل به سیگار کشیدن تون کمتر بشه
هر کدوم ازین ها دوز های و میزان نیکوتین متفاوتی دارند که باید براساس اینکه چقدر در روز سیگار میکشیدید تعیین بشه و نکته اصلی اینه که اونقدر استفاده بشه که احساس نسخ بودن از بین بره ولی عوارض نیکوتین ها که شامل سردرد و احساس اضطرب و تپش قلب هست ، ایجاد نشه .
طول مصرف داروهای نیکوتینی ترک سیگار چقدر هست ؟ معمولا توصیه میشه تا ۶ هفته یعنی یک و نیم ماه بعد از ترک سیگار ادامه پیدا کنند و بعد به صورت آهسته قطع بشن و به دو صورت میشه مصرفشون رو کم کرد
یکی اینکه از آدامس ها و قرص هایی استفاده کنیم که دوز نیکوتین کمتری دارند
دوم اینکه از تعداد کمتری قرص و آدامس استفاده کنیم
ولی توصیه من روش اوله تا ذهنمون رو گول بزنیم تا فکر نکنه تعداد دفعات رو اوردیم پایین پس نیموتین کمتری هم بهش میرسه
و توصیه آخر هم اینکه بهتره در آخرین روزها از پچ های پوستی استفاده کنید و اون آخرین چیزی باشه که دیگه مصرف نمی کنید
و اینکه تا زمانی که آمادگی کامل ذهنی برای عدم استفاده از نواد نیموتین دار ندارید سعی به ترک کامل نکنید . ما از نیکوتین نمی ترسیم از هزاران ماده سمی که از طریق سیگار ،وارد ریه ها میشن میترسیم . تا وقتی آمادگی کامل نداری از پچ و آدامس میتونی استفاده کنی .

свернуть