👉Ciao e benvenuti in questo allenamento completo per tutto il corpo 🤸

Prima parte:
💎 RISCALDAMENTO
Obiettivo:
👉 AUMENTARE LA TEMPERATURA CORPOREA
👉 RENDERE I TESSUTI DI MUSCOLI E TENDINI PIU ELASTICI E PRONTI
👉 "' LUBRIFICARE"' LE ARTICOLAZIONI, PERMETTENDO MOVIMENTI PIU AMPI E RIDUCENDO IL RISCHIO DI TRAUMI

Seconda parte:
💎 ESERCIZI PER GAMBE & GLUTEI
💎 ESERCIZI PER BRACCIA & SPALLE
💎 ESERCIZI PER GLI ADDOMINALI
Obiettivo:
👉Favorire il potenziamento e la crescita muscolare
👉Aumentare la resistenza fisica e cardiovascolare
👉Migliorare la velocità, forza ed equilibrio
👉Ridurre la massa grassa e modellare la forma del corpo

✔️ 30 secondi di lavoro e 10 secondi di recupero
✔️ NO attrezzi
✔️ NO RIPETIZIONI DEGLI STESSI ESERCIZI

Terza parte:
💎 STRETCHING : [ Ссылка ]
Obiettivo:
👉 mantenere sane le articolazioni e previene l’invecchiamento tissutale


👉La mia attrezzatura preferita: 😍👇

▪️TAPPETINO - [ Ссылка ]
▪️BANDE ELASTICHE - [ Ссылка ]
▪️BOTTIGLIA 1000ml - [ Ссылка ]
▪️PESI DI CAVIGLIA - [ Ссылка ]
▪️PESI PALESTRA - [ Ссылка ]
▪️PALLA DA GINNASTICA - [ Ссылка ]


IMPORTANTE PRIMA E DOPO ❗️❗️❗️
👉Riscaldamento: [ Ссылка ]
👉Stretching: [ Ссылка ]

👉INSTAGRAM: [ Ссылка ]
👉VIDEOGRAPHER: [ Ссылка ]

Basta scuse! 👊

Prima di fare questi esercizi, consultare il proprio medico.

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