Activate English Close Captions ↓↓↓SUSCRIBETE, es gratis [ Ссылка ] ↓↓↓ Un delicioso Pan Dukan sin salvado, maizena, proteína en polvo o leche en polvo. Ligero y esponjoso, se prepara en dos minutos (incluyendo el tiempo de cocción en microondas)
RECETA DE PAN DUKAN SIN SALVADO, IMPRIMIR O PDF [ Ссылка ]
RECETA DE YOGUR HELADO DUKAN, IMPRIMIR O PDF
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LAS SEMILLAS DE LINO EN LA DIETA DUKAN
El lino (linaza) es uno de los nuevos ingredientes autorizados en la dieta Dukan: se permite una cucharada sopera llena cada día, desde fase Crucero. Se puede usar sólo o mezclado con semillas de chía y sésamo, entero o molido para hacer harina.
No se cuentan como TOLERADO, son muy ricas en fibra y nos ayudan a regular el tránsito intestinal (a ir bien al baño, vaya). Se toman siempre acompañadas de líquido para que puedan empaparse y hacer un gel que facilita ir al baño sin dar gases ni retortijones.
He utilizado Semillas de Lino de Hacendado (Mercadona) porque tienen un precio estupendo: menos de 1 euro el paquete de 200 gramos. Pensando que una cucharada tiene unos 18 gramos de semillas, con un paquete tenemos Pan Dukan sin salvado para casi un mes.
BEBIDAS BOLERO
Son jugos en polvo sin azúcar, tienen más de 20 sabores y son aptos para cualquier dieta baja en hidratos, como la dieta Dukan. En España los distribuye BebidasBolero.es En este enlace tienes más información sobre dónde se compran, cuándo cuestan, cómo se usan, etc [ Ссылка ]
Si estás fuera de España busca otros Jugos en polvo sin azúcar, como los de clight, Crystal Light, Livean o Zuko Zero.
¿TE HA GUSTADO EL MOLINILLO?
Lo encuentras en Carrefour, es de su marca: Carrefour Home. Cuesta menos de 8 euros y va de maravilla. Es rápido, no es muy ruidoso y es muy seguro: como el botón está en la tapa nunca pondrás el aparato en marcha por accidente mientras lo vacías o lo limpias, porque sin la tapa puesta no se pone en marcha.
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RECUERDA QUE PARA ADELGAZAR RÁPIDO
- No debes olvidar el ejercicio obligatorio: andar 30 minutos a buen paso cada día
- Tienes que leer todas las etiquetas de lo que comes: descarta todos los alimentos que tengan azúcar añadido en la lista de ingredientes, el azúcar rompe la cetosis.
- Has de asegurarte de llevar un buen ritmo intestinal. Si no tomas la suficiente verdura en los días PV aparece el extreñimiento y pierdes peso más lentamente.
- Tienes que hacer bien la alternancia PP/PV. Dos hojas de lechuga y medio tomate no son suficientes, el día de PV hay que comer Proteína y también Verdura en abundancia.
- No abuses de los lácteos: se recomienda un máximo de 1 quilo al día entre yogures, leche y quesos desnatados
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Maria Martinez mmb2412 Recetas para Dukan y Más es un canal dedicado a videorecetas para la dieta Dukan. Encontrarás recetas para la fase de Ataque y la fase de Crucero, así como tutoriales y consejos. Puedes dejar tus comentarios, preguntas o dudas bajo el vídeo o en la página de Facebook.
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