Вітаю! У цьому відео я поділюся з вами моєю улюбленою ранковою руханкою, яка триває всього 16 хвилин. Вона допоможе прокинутися, збадьоритися та наповнить вас енергією на весь день.

Станьте спонсором цього каналу, щоб отримувати бонуси:
[ Ссылка ]

💸Підтримати канал фінансово💸
🔗Buy Me a Coffee [ Ссылка ]
🔗Посилання на банку від Монобанка: [ Ссылка ]
🔗 Посилання на Donatello [ Ссылка ]

Приєднуйтесь до мене у соціальних мережах:
Instagram ➡ [ Ссылка ]
TIK TOK ➡ [ Ссылка ]
Телеграм група ➡ [ Ссылка ]

Пошта для зв’язку ➡ tam.de.ruh@gmail.com

00:00 Вступ
00:49 Розминка для шиї
02:03 Суглобова гімнастика для рук і плечей
03:23 Розтяжка для спини та преса
07:24 Розминка стегон та ніг
11:19 Розтяжка ніг

Ця щоденна ранкова зарядка охоплює вправи для пропрацювання суглобів, а також розтяжки м’язів всього тіла. Регулярне виконання ранкової гімнастики покращує кровообіг, знижує рівень стресу та підвищує концентрацію, що особливо важливо для того, щоб день пройшов продуктивно.

Ранкова руханка проста, доступна для виконання вдома та підходить для щоденного виконання. Вам не знадобиться спеціальне обладнання, лише трохи простору і ваше бажання подбати про своє здоров'я.

Цей комплекс вправ на все тіло – ідеальний спосіб розпочати день. Він не тільки допоможе вам прокинутися, але й зробить вас більш гнучкими. Робіть ранкову руханку кожного дня, і ви побачите, як ваше тіло та дух стануть міцнішими.

Не забудьте підписатися на канал, щоб не пропустити нові відео!

_____________________________________________________________
ПЛЕЙЛИСТИ:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]_

⚠️ВАЖЛИВО:
Перед початком будь-якої програми фізичних вправ або тренувань рекомендується проконсультуватися з лікарем. Інформація, представлена на цьому каналі, призначена виключно для інформаційних цілей і не може замінити професійну медичну консультацію.

Під час тренування в режимі онлайн тренер не може контролювати вашу техніку, тому важливо дослухатися до свого тіла. Не тренуйтеся через біль або дискомфорт, оскільки це може призвести до травм або ускладнень. Виконуючи будь-які вправи без нагляду, як у цьому відео, ви підтверджуєте, що відповідаєте за свої дії. Пам'ятайте, що кожна людина має свої індивідуальні особливості, тому підходьте до тренувань розумно та обережно. Ваше здоров'я та безпека завжди повинні бути на першому місці.

#ранковаруханка #ранковазарядка #зарядканавсетіло

свернуть