32 trening składa się z 3 serii interwałowych oraz dodatkowej tabaty.
Podczas interwału pracujemy przez 30 sekund w tempie bardzo szybkim i mamy 10 sekund na zmianę ćwiczenia.
Jedna seria trwa nieco ponad 6 minut.
Trening spala max.360 kcal.
Treningi interwałowe na tyle podkręcają metabolizm, że sporą część kalorii palimy również po zakończeniu ćwiczeń :)
_______________________
Pamiętaj!
Aby szybko zauważyć efekty trenuj regularnie, pij dużo wody, wysypiaj
się i zadbaj o zdrową dietę 🥑🥕🍳
Po każdym tygodniu ćwiczeń zrób zdjęcie swojej sylwetki!
Pod koniec wyzwania porównasz siebie z początku wyzwania. I wtedy utwierdzisz się w przekonaniu, że WARTO BYŁO!
Życzę miłego treningu i zapraszam do polubienia moich stron:
Instagram ➤ [ Ссылка ]
Facebook➤ [ Ссылка ]
TikTok ➤ [ Ссылка ]
Kontakt ➤ kolakowskafitness@gmail.com
