Czy jesteś jak zebra na sawannie i pasiesz się przez cały dzień? Ja też kiedyś tak robiłam, bo uważałam, że „nie mogę być głodna”, więc ciągle coś podjadałam. I ciągle byłam zmęczona, ale nie rozumiałam jak jedzenie wpływa na poziom energii. Teraz powiem Ci, że jeśli chcesz mieć więcej energii, to JEDZ MNIEJ! Lekki głód jest naszym przyjacielem, a nie wrogiem. Kiedy przedłużasz stan lekkiego głodu, wydziela się więcej kortyzolu i dopaminy motywujących do działania i dostarczających świeżej energii. Wtedy łatwiej się pracuje i myśli. A potem zjedz pełen, wartościowy posiłek zawierający zdrowe tłuszcze, węglowodany, białko, błonnik i inne niezbędne składniki. PS. Najnowsze badania potwierdzają, że najskuteczniejszym sposobem przedłużenia życia w zdrowiu jest ograniczenie liczby kalorii i jedzenie mniej.

свернуть