Skador kan vara något av de mest frustrerande hindren när det kommer till att träna och göra det man älskar mest av allt. Men jag pratar inte om de vanliga småkrämporna som vi alla upplever efter en tids träning. Jag pratar om de skador som begränsar din förmåga att prestera som du önskar. I den här videon tar jag dig med genom ett träningspass där jag själv är begränsad på grund av smärtor i min högra axel. Detta beror på en cykelolycka där jag kraschade och landade på axeln. Sedan olyckan har jag upplevt smärtor i axeln när jag utför pressövningar, både framför kroppen och över huvudet.

Det jag vill förmedla och lära ut med denna video är att med en välplanerad strategi kan du fortsätta träna och arbeta runt smärtan. Det är viktigt att komma ihåg att du inte bör ignorera smärtan och att lyssna på din kropp. Under passet undvek jag tydligt vissa rörelser och vinklar där smärtan var påtaglig och det är viktigt att göra det.

I videon delar jag också med mig av en teknik som jag har använt i flera år för att belasta musklerna och göra pressövningarna mer utmanande, trots att jag använder lättare vikter. Det är faktiskt en ganska enkel teknik som innebär att jag lägger till gummiband i mina tryckövningar för att göra dem mer progressiva och krävande.

Nedan är ett par saker som jag vill att ni tänker på ifall ni drar på er en skada och om ni behöver träna runt skadan:

1. Prova dig fram, pressa inte genom smärtan och lyssna på kroppen. Du känner din kropp bäst.
2. Använd fantasin, hur kan du göra övningen på ett sätt som passar dig utan att förvärra skadan.
3. Se till att gå till en bra naprapat eller någon annan specialist så att du får rätt hjälp och vet vilken skada du har och hur den kan åtgärdas.
4. Utbilda dig i din skada och utmana din skada inom rimliga gränser.

💪🏻KOM I DIN LIVSFORM💪🏻
Ansök Här : [ Ссылка ]

👕Mina Kläder👖
Köp Här: [ Ссылка ]
Kod Ash15 för rabatt

🍎Kosttillskott Jag Använder:🍎
► Vassle isolate: [ Ссылка ]
► EAA: [ Ссылка ]
► Kreatin: [ Ссылка ]
► PWO: [ Ссылка ]
► ZMA: [ Ссылка ]
► Vitamin C: [ Ссылка ]
► Multi vitamin: [ Ссылка ]
► Gainer: [ Ссылка ]
► Tyngre Oldschool T-shirt: [ Ссылка ]
► Mina Matlådor: [ Ссылка ]
► CBD för återhämtning [ Ссылка ]
Kod ASHKAN25 för rabatt

DU HITTAR MIG HÄR OCKSÅ:
📸 INSTAGRAM : [ Ссылка ]
📱TikTok: [ Ссылка ]
#tränaruntskador #träningstips #axelskada

свернуть