[ Ссылка ]
Ternyata menjaga kesehatan jantung merupakan hal yang harus diperhatikan.
Karena tingkat kematian penyakit jantung adalah nomer satu di dunia.
Berikut beberapa hal yang bisa Tribunners lakukan untuk menjaga kesehatan jantung, satu di antaranya adalah tertawa, karena bagus untuk kesehatan jantung.
Tak hanya itu, tertawa juga dapat mengurangi peradangan pada arteri, dan meningkatkan kolesterol baik.
Faktor penyakit jantung ini terbagi menjadi dua, yaitu dimodifikasi dan tidak dapat dimodifikasi.
Tidak dapat dimodikafikasi terdiri dari usia tua, kelamin dan riwayat keluarga.
Sedangkan, dimodifikasi disebabkan dari pola hidup yang tidak sehat.
Dilansir oleh Tribunnews dari www.healthline.com, berikut ini hal-hal mudah yang bisa Tribunners lakukan untuk menjaga kesehatan jantung:
1. Berhenti merokok
Rokok berkaitan erat dengan tembakau.
Anda harus menjauhi tembakau untuk mendapatkan jantung yang sehat.
Rokok atau produk lain yang mengandung tembakau sangat mempengaruhi kesehatan Anda.
Rokok menjadi salah satu faktor risiko penyakit jantung.
2. Menjaga kadar lemak dalam tubuh
Penelitian di Journal of American College of Cardiology melihat kaitan antara lemak perut dengan tekanan darah tinggi dan kadar lipit darah yang tidak sehat.
Apabila Anda memiliki lemak ekstra pada tubuh bagian tengah, Anda harus segera menurunkan berat badan.
Anda dapat mengonsumsi makanan rendah kalori dan diimbangi sering berolahraga.
Baca: Ingin Tahu Tips dan Trik Cara Kecilkan Perut Buncit? Simak Penjelasan Ahli Gizi Berikut Ini
3. Melakukan kegiatan yang menyenangkan
Lakukan sesuatu untuk membantu pikiran Anda menjadi rileks.
Ada banyak kegiatan yang bisa Anda lakukan, termasuk kegiatan yang Anda suka.
Kegiatan ini juga dapat menghilangkan stres.
4. Makan kacang hitam
Kandungan serat pada kacang hitam sangat membantu untuk menyehatkan jantung.
Serat juga dapat membantu mengurangi kolesterol jahat.
Selain kacang hitam, terdapat beberapa makanan lain yang juga mengandung serat dan baik bagi kesehatan, di antaranya barli, apel, pir, dan alpukat.
5. Mendengarkan musik dan menari
Menggerakkan badan seperti menari dapat menyehatkan jantung.
Seperti pada latihan aerobik, gerakan tari dapat meningkatkan detak jantung Anda dan memompa darah ke paru-paru.
Hal tersebut dapat membakar hingga 200 kalori atau lebih per jam.
Baca selengkapnya di www.tribun-medan.com
