1️⃣ Pozwól sobie żyć.
Zacznij od swoich emocji. Jeśli czujesz smutek – płacz. Twoje ciało i układ nerwowy wysyłają Ci ważne sygnały – posłuchaj ich. Nie tłum w sobie emocji, nie zamykaj się w swojej głowie. Porozmawiaj z kimś bliskim o tym, co czujesz. Samotność nie jest rozwiązaniem.

2️⃣ Dbaj o siebie.
To jeden z tych momentów, kiedy szczególna troska o siebie jest kluczowa. Odpoczywaj więcej, rób to, co daje Ci energię i inspirację. Pamiętaj, że nawet drobne gesty troski – jak zdrowy posiłek czy relaksująca kąpiel – mogą pomóc wrócić do równowagi.

3️⃣ Bądź świadomy/a swoich działań.
Postaraj się spojrzeć na sytuację trzeźwym okiem. Pomóc może proste ćwiczenie: usiądź i opisz, co widzisz wokół siebie, oraz co dzieje się w Twoim życiu. To pomoże Ci pozostać w kontakcie z rzeczywistością.
Unikaj ucieczek w nałogi. Trochę słodyczy czy lenistwa to jedno, ale alkohol, kompulsywne oglądanie seriali czy gry komputerowe – tego unikaj. Wiesz, że masz w sobie siłę, by to przetrwać.

4️⃣ Zatroszcz się o swoje ciało.
Twoje emocje to często efekt hormonalnego chaosu. Prosty ruch może być zbawienny – zacznij od lekkiej rozgrzewki i jednego ćwiczenia na nogi, np. wykroków. Ćwicz codziennie, nawet kilka minut. Zobaczysz, że poczujesz się lżej.

5️⃣ Szukaj kontaktu z ludźmi.
Zadzwoń do bliskiej osoby i po prostu porozmawiaj. Może myślisz: „Nie chcę nikogo obciążać”, ale nie decyduj za innych. Czasami zwykła rozmowa może zmienić wszystko. Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia – napisz do mnie. Jako coach mogę doradzić Ci, co zrobić, by poczuć się lepiej już teraz. Nie zostawaj z tym sam/a.

W takich chwilach najważniejsze to mieć wsparcie i ludzi bliskich duchowo.
Dlatego zapraszam Cię do mojej społeczności – razem możemy się rozwijać i wzajemnie inspirować.
Moim celem jest osiągnięcie 10 tysięcy obserwujących do końca roku – będę wdzięczny/a za Twoje wsparcie!

#motywacja #rozwojosobisty #świadomość #zdrowie #szczęście #życie #inspiracja

свернуть