Przedstawiam Ci przepis na 4 pyszne i zdrowe posiłki o łącznej wartości 2034 kcal.
kalorie: 2034
białka: 110.5g
tłuszcze: 79.4g
węglowodany: 219.5g
To idealna ilość kalorii, która pozwoli Ci na zdrową redukcję wagi. Schudnij bez stresu jedząc swoje ulubione produkty jednocześnie dostarczając organizmowi odpowiednią ilość energii i składników odżywczych.
Wszystkie przepisy są łatwe i szybkie w przygotowaniu i można je z łatwością przygotować z ogólnie dostępnych składników. 🙊
⬇️Shakshouka z szynką i szpinakiem
chleb żytni: 70g
szynka: 40g
szpinak: 50g
oliwa: 5 g
jaja kurze: 2 szt
groszek: 60g
⬇️Sałatka grecka
Pomidor koktajlowy: 100g
cebula: 20g
ser typu feta: 70g
oliwki czarne drylowane: 70g
ogórek: 110g
oliwa z oliwek: 10g
ocet balsamiczny: 15g
oregano: pół łyżeczki
⬇️Makaron z kurczakiem po meksykańsku
makaron: 100g
pomidory w puszce, lub passata pomidorowa: 150g
fasola czarna: 50g
kukurydza: 40 g
czosnek: ząbek
olej rzepakowy: 5g
filet z piersi kurczaka: 100 g
kmin rzymski
papryka wędzona
chili opcjonalnie
⬇️Owsiany krem kakaowy
płatki owsiane: 55g
mleko: 100g
budyń: 15g
masło orzech: 15g
kakao: 10g
jogurt naturalny: 90g
Nie zapomnij o subskrypcji! 🤝 Co tydzień nowe przepisy.
