Ako na pevný a guľatý zadok 🍑 vám vo videu ukáže Zuzana Kardošová. 😍 Medzi jej najobľúbenejšie cviky na zadok patria Hip Thrust, drepy cez kladku, rumunský mŕtvy ťah, výpady do strán aj abdukcia. Podľa nej je dôležitá najmä technika, správne dýchanie a sťahovanie sedacích svalov. Poďme na to!
Aké cviky na zadok trénujete vy? 👉 Napíšte nám, ako vyzerá váš tréning sedacích svalov do komentárov. Ak sa vám video páčilo, podporte ho lajkom a zdieľaním. Ďalšie tréningy už čoskoro, preto začnite odoberať kanál GymBeam. 👍
Zuzana má oblečené:
👕 Športovú podprsenku Mesh Black ➡ [ Ссылка ]
👖 Dámske legíny Fruity Purple ➡ [ Ссылка ]
Sledujte nás:
▶ 💻 na webe: [ Ссылка ]
▶ 📸 na Instagrame: [ Ссылка ]
▶ 👍 na Facebooku: [ Ссылка ]
GymBeam - Eshop s progresívnymi potravinami
00:00 - 00:37 - Najlepšie cviky na zadok
00:38 - 02:33 - Hip Thrust
02:34 - 04:14 - Drepy cez spodnú kladku
04:15 - 05:49 - Rumunský mŕtvy ťah
05:50 - 07:32 - Výpady do strán
07:33 - 08:40 - Abdukcia
08:41 - 09:13 - Tréning na zadok Zuzana Kardošová
