Във второто видео от серията Дихателни упражнения ще ви представя йога дишане за успокоение на ума - Нади Шодхана или т.н. Алтернативно дишане. Това е лесно йога дишане за успокояване на нервната система.

Алтернативно дишане ползи:
• Успокоява ума и води до подобряване на концентрацията
• Пречиства нервната система и успокоява нервите
• Снабдява кръвта с повече кислород
• Намалява тревожността и напрежението и може да се каже, че това е правилно дишане при стрес
• Намалява появата на Паник Атаки и се явява правилно дишане при паник атаки

Как се изпълнява Нади Шодхана техника /алтернативно дишане/:
• Сядате с изправен гръб на стол или земя
• Необходимо е предварително да сте проветрили помещението за да може въздуха, който ще дишате да бъде чист и свеж
• За начинаещи вдишването и издишването при нади шодхана пранаяма техника е необходимо да бъде равномерно, бавно и без усилие.
• За начинаещи това дихателно упражнение се прави без задържане.
• Използва се дясната ръка за да може да контролирате през коя ноздра ще вдишвате и издишвате
• В това йога дишане за начинаещи се вдишва първо през корема и след това се пълнят и белите дробове.

Равномерното вдишване и издишване през двете ноздри при нади шодхана техника се отразява положително върху работата на мозъка.
За напреднали може да се прави чрез задържане на вдишано или чрез по продължително издишване.

Това алтернативно дишане е само едно от многото йогийски дихателни упражнения, които успокояват ума и тялото и могат да се използва при Паник Атаки. Често може да срещнете в интернет, че това е йога дишане за успокоение и дишане при Паник Атаки. В йога е известно като част от пранаяма упражнения за успокоение и балансиране на мъжката и женска енергия в човека.
Може да се практикува сутрин или вечер. Няма правила, но е хубаво тази пранаяма практика да се прилага редовно.

#АлтернативноДишане #ДихателниПрактики #НадиШодхана

Може да ме последвате в:
▶️ YouTube: [ Ссылка ]
▶️ Facebook: [ Ссылка ]
▶️ Instagram: [ Ссылка ]
▶️ Linkedin: [ Ссылка ]
▶️ Twitter: [ Ссылка ]
▶️ WebSite: [ Ссылка ]

Ако видеото 📽️ –Дихателни Упражниния №2 Алтернативно Дишане, ви е харесало, оставете един лайк. 👍

И се абонирайте за канала – Милен Петров НЛП Терапевт, като натиснете червения бутон АБОНИРАНЕ и камбанката в дясно. 🔔
Благодаря Ви! 🙂

**********************************************************************************
Можете да подкрепите канала, като изпратите дарение:

1. PayPal - e-mail: mnp@abv.bg
2. Банков превод към банка – ОББ, IBAN BG15UBBS88881000554448, получател – Милен Николов Петров, основание за превод - дарение
Благодаря Ви! ❤️

свернуть