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00:00 - Introduction
00:30 - Les causes du mal de dos en course à pied
01:32 - Traitement
03:13 - Exercices pour le mal de dos et la lombalgie
04:58 - Technique, cadence de course et posture
06:14 - Chaussures de running et mal de dos
08:11 - Est-ce qu'on peut courir avec un mal de dos ?
09:25 - Reprendre la course à pied après un problème de dos
09:56 - Est-ce que courir est mauvais pour le dos
10:56 - Liens utiles

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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :

Cette vidéo a pour but de vous permettre de soigner et soulager votre mal de dos en course à pied.

La course à pied est un excellent sport pour la santé cardiovasculaire, mais peut provoquer des douleurs à cause des chocs répétés. Ce stress répétitif et les impacts générés par la course peuvent se répercuter sur le dos et les lombaires, et provoquer un mal de dos.

Même si la course à pied n'est souvent pas la cause du mal de dos, et est plutôt bénéfique pour le dos et les disques, sa pratique peut aggraver des problèmes de dos existants, comme en cas de lombalgie, d'hernie discale, de discopathie, de sciatique, ou encore d'arthrose.

Si vous avez mal au dos en courant, ou après un footing, certains conseils sont à suivre pour soulager vos douleurs lombaires. Cette vidéo décrit les causes du mal de dos en course à pied, ainsi que ce que vous pouvez faire pour les prévenir et les résoudre.

Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site [ Ссылка ]

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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️

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