Benefícios de Andar de Bicicleta: O Que Acontece Se Você Pedalar 30 Minutos Todos os Dias.

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Eu não sei na sua cidade, mas nesse período difícil que estamos enfrentando aumentou muito o número de pessoas que estão pedalando.

Eu mesmo me incluo nesta estatística, comecei a pedalar faz apenas 2 meses e já senti resultados surpreendentes.

E é exatamente por isso que eu resolvi gravar este vídeo.

Mostrar pra vocês os benefícios maravilhosos de pedalar, nem que seja apenas 30 minutos por dia.

1 – EMAGRECIMENTO

Eu não sabia, mas pedalar é um dos exercícios que mais gasta calorias.

Mesmo que você pedale apenas 30 minutos por dia você vai começar a sentir diferença na balança.

Só pra você ter uma noção, pedalar apenas 30 minutos vai te render um gasto calórico de 200 a 300 calorias dependendo do seu ritmo.

Recentemente bati o meu record e fiz um pedal de 60km, quando terminei a atividade fui consultar o meu gasto calórico e fique espantado por tinha queimado incríveis 1373 calorias.

É claro que este gasto calórico só vai te beneficiar se você estiver em déficit calórico.

2 – RESISTÊNCIA MUSCULAR

Assim como outros exercícios, pedalar exige força dos seus músculos, principalmente das pernas.

E um dos maiores benefícios de pedalar, é que o ciclismo é um dos poucos esportes que trabalha quase todos os grupos musculares do seu corpo.

Então, tanto suas pernas como braços e outros membros vão ficar bem resistentes com a prática constante.

3 – AUMENTA SEU FÔLEGO

Como ciclistas conseguem subir aquelas ladeiras ?

Pulmões reforçados ajudam nisso.

Pedalar exige muito oxigênio e por causa disso sua respiração vai ser muito exigida.

Com o tempo, você vai ter mais fôlego para aguentar pedais mais longos.

Eu mesmo quando comecei pedalava 30 a 40 minutos e já me sentia cansado.

Hoje em dia já enfrentei pedais de 70km.

Com a frequência cardíaca maior, seus pulmões recebem doses maiores de ar e com isso aguentam atividades mais intensas.

4 – BAIXO IMPACTO NAS ARTICULAÇÕES

Eu não sei você, mas pra mim correr sempre foi difícil.

No ciclismo, o seu contato com o chão não fica a cargo das suas pernas e pés quando você está sentado no banco da sua bike.

Quem recebe primeiro o impacto do trajeto é a bicicleta.

Isso faz com que todo o impacto transmitido para as articulações, principalmente nos pés e joelhos seja pequeno.

Então se você tem alguma restrição para atividades como correr ou jogar futebol, talvez investir numa bike seja uma boa opção pra você.

5 – PEDALAR AJUDA A CRIAR RELACIONAMENTOS

Quem disse que você precisa pedalar sempre sozinho ?

É possível fazer amizades pedalando, e se você não tem uma turma de pedal, pode ficar tranquilo porque vai achar a sua logo.

Eu mesmo comecei a pedalar sozinho, em menos de 1 mês já estava pedalando com outras 10 pessoas.

Dos benefícios de andar de bicicleta, fazer relacionamentos é um daqueles que rende boas parcerias para o pedal e para a vida.

Pedalar em parques, trilhas ou na estrada, vai colocar você em contato com outras pessoas que andam de bike, desde iniciantes a profissionais.

Uma dica é fazer amizade com alguém da loja que você comprou sua bike, eles sempre sabem por onde a galera do pedal anda.

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Estou querendo sempre melhorar, então dúvidas, sugestões, Críticas e observações na qualidade do vídeo, deixe nos comentários!!

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