[ Ссылка ]
Kalçanızı hissetmeniz, kasların yandığını ve çalıştığını hissetmeniz çok önemli! Özellikle kalçasını yeterince hissedemediğini söyleyenler, hareketleri yaparken kalça kaslarına odaklanamayanların antrenman öncesi kaslarını hissetmesi daha da önemli.
Bu 10 dakikalık antrenmanı dilerseniz yapacağınız antrenmandan önce ısınma amaçlı kullanabilirsiniz.
Dilerseniz zamanınız kısıtlı olduğunda kalça kaslarını uyandırmak ve uyarmak için sadece bunu yapabilirsiniz! :) Eğer 30 dakikanız varsa, 3 tur şeklinde yapabilirsiniz. Videoyu baştan sona 2 ya da 3 kere tekrar etmeniz yeterli.
Beni instagramda takip etmek için: [ Ссылка ]
Uzaktan eğitim sistemimle ilgili bilgi almak, size özel hazırlayacağım hedefe yönelik antrenman ve beslenme planları ile çalışmak için: simgefitness@gmail.com adresime mail atarak benimle iletişime geçebilirsiniz!
[ Ссылка ]
Sevgiler :)
