Друзья, приглашаю вас в свой телеграмм канал ⬇️❤️
Telegram: [ Ссылка ]

Привет 👋 Меня Зовут Иванна, и сегодня я поделюсь своим опытом в беге ⛹🏻‍♀️ от абсолютного новичка до бегуна уровня забегов на 10 - 12 км 🛣️ сейчас, и в будущем полу и стандартных марафонов 💪🏻✅

Как я готовилась, тренировалась, моя система, рекомендации от упражнений и питания до экипировки 🩵

А также техники и системы повышения качества навыков

В этом видео собрано все самое главное и полезное 🏆🚴🏻‍♀️ для вашего прогресса 🫶🏻

Видео про мои тренировки 🏄🏻‍♀️
[ Ссылка ]

Таймкоды:
00:00 - приветствие
00:19 - вступление, о чем видео
01:00 - начало моей истории
01:34 - 3 главных навыка для бегуна
04:37 - для тех, у кого цель похудеть
06:08 - пульс и 5 ЗОН
09:02 - интервальная работа
13:09 - моя первая пробежка спустя длительное время перерыва
15:01 - мои тренировки сейчас
15:20 - как повышать километраж
20:40 - темп и техника
23:23 - техники для работы с темпом и выносливостью
28:29 - питание спортсменов
31:18 - обувь
32:04 - подготовка до и восстановление после
34:04 - вывод и прощание

Приятного просмотра 📱🎢

Для тех кто хотел бы поддержать развитие канала материально 🥰💸

Тиньков
2200701063747098

Сбербанк
2202208343083953

Вы можете найти меня ⤵️

Telegram: [ Ссылка ]

Инст:
ivanna_kostyaeva_
[ Ссылка ]
#спорт #дисциплина #питание #sports #психология #мышлениеуспеха #бег

свернуть