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Questo allenamento base per allenare i vostri muscoli pettorali è facile ed utilizzabile da chiunque (uomini e donne indistintamente), in quanto tutti gli esercizi prevedono un punto di appoggio per le ginocchia. In questo modo utilizzerete solo metà del vostro peso corporeo come carico naturale, facilitando l'esecuzione degli esercizi. Pertanto l'allenamento è consigliato ai principianti.

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L'allenamento:

1 - Piegamenti ginocchia appoggiate - Reps 12
Guarda il video e le istruzioni - [ Ссылка ]

2 - Tempo di recupero 00 min. 30 sec.

3 - Piegamenti ginocchia appoggiate - Reps 12
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4 - Tempo di recupero 00 min. 30 sec.

5 - Piegamenti ginocchia appoggiate - Reps 12
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6 - Tempo di recupero 00 min. 30 sec.

7 - Piegamenti - ginocchia su panca - Reps 12
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8 - Tempo di recupero 00 min. 30 sec.

9 - Piegamenti - ginocchia su panca - Reps 12
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10 - Tempo di recupero 00 min. 30 sec.

11 - Piegamenti - ginocchia su panca - Reps 12
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12 - Tempo di recupero 00 min. 30 sec.

13 - Piegamenti ginocchia appoggiate - mani ampiezza torace - Reps 12
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14 - Tempo di recupero 00 min. 30 sec.

15 - Piegamenti ginocchia appoggiate - mani ampiezza torace - Reps 12
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16 - Tempo di recupero 00 min. 30 sec.

17 - Piegamenti ginocchia appoggiate - mani ampiezza torace - Reps 12
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