📥 Besoin de soigner votre tendinite ? Utilisez mes programmes d'exercices à télécharger (PDF) :
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00:00 - Introduction
00:16 - Définition et symptômes
00:38 - Cause la plus fréquente de la tendinite en course à pied
01:03 - Traitement recommandé
01:28 - Faut-il se reposer quand on a une tendinite ?
02:40 - Exercices à faire pour la tendinite
03:46 - Kiné, ostéo, anti-inflammatoires, ondes de choc, et injections
05:36 - Courir avec une tendinite
07:26 - Adapter votre planning d'entrainement
08:16 - Modifier votre technique de course
09:15 - Alimentation pour la tendinite
10:59 - Conseils récupération pour se soigner
11:52 - Exercices pour la tendinite d'Achille, du genou, du pied...
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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Cette vidéo a pour but de vous aider à soigner les tendinites les plus fréquentes en course à pied : tendinite d'Achille, du genou (rotulienne), du pied (aponévrosite), du psoas, de l'essuie-glace...
La tendinite est une des blessures les plus fréquentes en course à pied, et en trail running. Le plus souvent, elle est la conséquence d’une augmentation trop rapide de l’entrainement.
Le traitement le plus recommandé s’appuie sur la pratique d’exercices spécifiques de rééducation, combinée à une bonne gestion de la douleur à l’entrainement, de l’alimentation, et de la récupération.
Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site [ Ссылка ]
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Tous mes conseils pour vous soigner et devenir acteur de votre santé.
Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️
