In diesem Video leite ich eine kombinierte Meditation an aus Atem-Betrachtung und offenem Gewahrsein. Man könnte es auch als "lockeres" Zazen bezeichnen, da der Wechsel zwischen gerichteter und ungerichterer Aufmerksamkeit uns helfen kann mehr Offenheit, Weite und Lockerheit in der Zen-Übung zu erreichen.
Detailliertere Anleitungen zur Meditation findest du auch hier:
Meditation mit Atem-Betrachtung: [ Ссылка ]
Meditation mit Atem-Zählen: [ Ссылка ]
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Blog-Artikel und weiteres von mir zum Thema: [ Ссылка ]
Buchempfehlungen zum Thema:
"Warum scheißen die Vögel auf Buddhas Kopf?" von H. Teske: * [ Ссылка ]
Eine Liste mit meinen persönlichen Empfehlungen: * [ Ссылка ]
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Die Zen-Meditation ist eine sehr einfach gehaltene Übung ohne unnötigen Ballast. Es geht nur ums direkte Erleben von dem was da ist, im Hier und Jetzt! Das kannst du auch erleben, ohne gleich ein Zen-Meister werden zu müssen.
Ob du für diesen Weg als Methode nun Atem-Zählen, Atem-Betrachtung oder eine andere Meditationsform verwendest, die Stille bleibt immer die gleiche und ist zugleich in jedem Moment eine andere.
Viel Freude bei der Meditation!
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