Giorno 10 del percorso online gratuito di 21 giorni per imparare a praticare la #mindfulness: "Dalla testa ai piedi" (Tutte le lezioni in ordine qui: [ Ссылка ])
In questa pratica proverai un particolare tipo di scan del corpo! Puoi provarlo anche se sai già meditare!
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Se non sai cosa sia la mindfulness, guarda questo video: [ Ссылка ]
🤩 Per fare conoscere a più persone possibili questo eccellente approccio alla vita, ho scelto di regalare a tutti questo corso completamente pratico per avvicinarsi gradualmente alla #mindfulness, aumentare #consapevolezza, #concentrazione e #resilienza allo stress.
Info sull'insegnante: [ Ссылка ]
⏩ INDICE DEL CORSO:
**prima settimana: Accendi la tua consapevolezza dei 5 sensi**
1. Aguzza la vista
2. Chi ha orecchie per intendere..
3. Il tocco magico
4. Assaporare con gusto
5. Drizza le antenne
6. Consapevolezza quotidiana
7. Pausa 1: cosa hai notato? Problemi?
**seconda settimana: consapevolezza del corpo e del respiro**
8. Respiro, quindi sono
9. Mantieni il focus
10. Dalla testa ai piedi
11. Esplorando il corpo
12. Sai quello che fai
13. Semplicemente essere
14. Pausa 2: cosa hai notato? Problemi?
**terza settimana: SENSAZIONI, EMOZIONI E PENSIERI**
15. Osserva le tue sensazioni
16. Riconosci le emozioni
17. Emozioni come onde
18. Il meteo della mente
19. Osserva i pensieri
20. Le 7 R della mindfulness
21. Pratica completa e conclusione
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