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¿Pensabas que para tener los huesos fuertes lo único importante era consumir calcio, y que ese calcio tenía que ser sí o sí de los lácteos?
Noelia Sabinio, licenciada en nutrición, te cuenta en menos de un minuto cuáles son las cosas más importantes para poder tener los huesos fuertes.
🥛 El calcio: no solamente están los lácteos, lo podemos encontrar en la quinoa, en el amaranto, las legumbres, en las semillas de sésamo integral, chía, amapolas (siempre molidas), en las castañas, almendras, coles...
🩸 Tenemos que tener niveles adecuados en sangre de vitamina D, Zinc.
💪🏼 Aportes adecuados de proteínas.
☕ Disminuir el consumo de cafeína, de alcohol, de sal, de azúcares, de grasas trans y saturadas.
🏋🏼♀️ Hacer actividad física, que sea de fuerza.
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*Este video únicamente tiene fines informativos y educativos. La información ofrecida no constituye consejos médicos, recomendaciones o asesoría médica de ningún tipo.
El uso de la información de este video o de los materiales vinculados corre por cuenta y riesgo del usuario. El contenido de este video no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Los usuarios no deben ignorar o retrasar la obtención de asesoramiento médico para cualquier condición médica que puedan tener y deben buscar la asistencia de sus profesionales de la salud para tales condiciones.
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