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Vidéo seule et/ou audio. Ryhtme 4/4/4/4. Excellent exercice de relaxation. Détente garantie, on respire en randonnant dans les Alpes du sud, à Sant'Anna di Vinadio et Isola 2000. Le bonheur ! Qu’est-ce que la respiration au carrée ? (En sanskrit : SamaVritti Pranayama.) Cela consiste à respirer sur quatre temps par le nez de préférence* : 1-inspirer/ 2-retenir sa respiration avec les poumons pleins/ 3-expirer/ 4- retenir sa respiration de nouveau, mais avec les poumons vides. Ici chaque temps dure 4 secondes. Pensez à effectuer une respiration ventrale : le ventre se gonfle quand j'inspire et se dégonfle quand j'expire. Elle est très bénéfique pour une détente profonde, surtout si elle est pratiquée tous les jours, idéalement matin et soir (avant de s’endormir). Plus on est régulier, plus les résultats sont remarquables et durables. Cependant on se sent immédiatement mieux dès la première séance. Pour une détente optimale, installez-vous confortablement et respirez en suivant les indications de la vidéo. Vous pouvez aussi fermer les yeux et suivre les indications en audio, ou même éteindre le son et suivre les images seulement. Oubliez tout et laissez-vous porter trois ou cinq minutes selon le temps dont vous disposez : un gong et un affichage de 3’ puis de 5’ vous préviendront de la fin de la session selon votre choix. Respirez, ce moment est pour vous… *Idéalement j'inspire par le nez et j'expire par le nez ou bien j'expire par la bouche en pinçant légèrement les lèvres.

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