Herzlich Willkommen zu dieser Pranayama Routine auf deutsch! 15 Minuten Atmung bzw. Meditation mit Yoga Atemübungen wie z.B. dem Ujjayi Atem und der Wechselatmung (Nadi Shodana). Pranayama setzt sich aus den beiden Wörtern "Prana" und "Yama" zusammen, was so viel bedeutet, wie die Lebensenergie zu kontrollieren, d.h. durch die Atmung kontrolliert und wieder mehr fließen zu lassen. Eine regelmäßige Pranayama Atmung hilft zur Entspannung und gegen Stress und kann sowohl als Morgenroutine, am Abend zum Einschlafen oder wann immer du mehr Ruhe und Fokus benötigst, praktiziert werden.
Finde einen bequemen Sitz und lass uns beginnen :)
Deine Verena
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