سلام به دوستان عزیز. در این ویدیو قصد داریم به شما یک حرکت استراحتی برای ازادسازی و کاهش درد دیسک کمر را آموزش دهیم. این حرکت می‌تواند به شما در بهبود وضعیت کمر و کاهش درد کمک کند.

برای انجام این حرکت فقط کافیه شما یک صندلی رو به دیوار بچسبونید و روی صندلی یک بالش بگذارید. در مرحله بعد سعی کنید باسنتونو به پایه های صندلی بچسبونید و بین زانو مچ و لگن یک زاویه حدودا ۹۰ درجه بسازید و در این حالت حدودا ۲ دقیقه بمونید.

مهم است تا به میزان درد و تحمل شخصی خود توجه کنید و در صورت بروز هرگونه علائم نامطلوب یا تشدید درد، تمرینات را متوقف کنید و به پزشک خود مراجعه کنید. همچنین، استفاده از تکنیک‌های تسکینی مانند گرما و یخ نیز ممکن است در کاهش درد و التیام دیسک کمر مفید باشد.

ویدیو های مرتبط:
ازادسازی دیسک کمر و رفع درد فقط با ۲ تا حرکت کششی در خانه
[ Ссылка ]
درمان فوری سیاتیک رایگان در خانه با 5 حرکت موثر
[ Ссылка ]
درمان فوری سیاتیک رایگان در خانه بصورت قطعی
[ Ссылка ]
درمان سیاتیک فقط با یک ورزش در خانه
[ Ссылка ]
درمان دیسک کمر و کمر درد در خانه با 7 حرکت تخصصی همراه با نکات (سطح یک)
[ Ссылка ]
درمان کمردرد قطعی و فوری در خانه با حرکات علمی
[ Ссылка ]

جدول زمانبندی:
-----------------------------------
در این ویدیو چیکار می کنیم؟: 00:00:00
چرا باید ویدیو مرتبط رو ببینیم: 00:00:36
حرکت طلایی: 00:01:14
نکته پایانی: 00:03:04
-----------------------------------


من امیرحسین ربیعی راد هستم فارغ التحصیل رشته فیزیوتراپی دانشگاه قاضی ترکیه در این کانال تمرینات درمانی فیزیوتراپی و ورزش درمانی،مناسب برای درمان انواع مشکلات کمر درد ، گردن درد ، زانو درد ، درد شانه و افزایش قد و ... که بر اساس علم روز دنیا و تجربیات خودم هست بهتون آموزش میدم
ویدیو های کانال من را میتونید به عنوان ورزش در منزل و یا فیزیوتراپی در منزل برای مشکلات عضلانی-اسکلتی استفاده کنید.
مرسی که مارو همراهی می کنید.


#درمان_خانگی
#دیسک
#دیسککمر

свернуть