Lerne in dem Video schrittweise, wie Du Kniebeugen richtig ausführen kannst. Gesundheitsmanagerin (MA) und Fitnesstrainerin Tina und Jessica zeigen Dir 4 Varianten/Schwierigkeitsstufen von einfach bis schwer, mit denen Dir der Squat ab jetzt problemlos gelingt.

Wenn Kniebeugen auf Dauer falsch durchgeführt werden, können sie ineffektiv für den Muskelaufbau sein und im schlimmsten Fall zu Schmerzen und Beschwerden in den Knien führen. Deshalb erklären wir Dir in diesem Video, wie man Kniebeugen richtig ausführt. Für Anfänger und Fortgeschrittene findest Du verschiedene Schwierigkeitsstufen für mehr Intensität und Muskelaufbau.

Hier geht's zu den einzelnen Varianten:
0:26 Kniebeuge aus dem Sitz
1:41 Normale Kniebeuge
2:46 Wippende Kniebeuge
3:22 Springende Kniebeuge

#ergotopia #kniebeuge #squats #gesundheit #bewegung

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Über Ergotopia:

💙 Wer wir sind –
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.

🎯Unser Ziel –
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.

🌱 Ethik & Nachhaltigkeit –

Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen – unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.

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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

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