قانون اول : خواندن را آشکار کنید
بسیاری از عادت ها و رفتارهای ما صرفا واکنش به نشانه ها و انگیزه هایی است که محیط پیرامون به ما انتقال میدهد. شما ممکن است بیسکوییتی را بخورید چرا که ظرف آن مقابل شما و بر روی کابینت قرار دارد. شما بازی های کامپیوتری انجام میدهید زیرا کنترلر آن وسط اتاق افتاده است . خبر خوب این است که شما میتوانید با توجه به نشانه هایی که شما را به مطالعه سوق میدهد، این عادت را در خودتان تقویت کنید:
هر روز صبح که تخت خوابتان را مرتب میکنید، کتابی را روی بالش خود قرار دهید. این مرحله کوتاه را به فعالیتی دائمی در هر صبحگاه مبدل نمایید؛ بیدار شوید،تختتان را مرتب کنید، کتابی را روی بالش خود قرار دهید. این کار روشی آسان جهت آماده سازی محیط اطرافتان به منظور مطالعه است. وقتی شب به تختتان میروید، در آنجا کتابی قرار دارد که شما باید چند صفحه از آن را بخوانید .
برنامه هایی که به شما کمک میکنند را به صفحه اصلی گوشی خود منتقل نمایید. برنامه هایی چون «Kindle، Audibleیا Pocket. عادت های شما را فقط محیط های فیزیکی شکل نمیدهند بلکه، فضاهای دیجیتالی نیز در آن نقش دارند . اینکار را برای چند هفته تکرار کنید :تمام شبکه های مجازی ،بازی ها و سایر برنامه های خود را از صفحه اصلی خود خارج کرده و از آنها فاصله بگیرید.
پس، هر برنامه ای که مربوط به مطالعه می باشد را به صفحه اصلی گوشی انتقال دهید. حالا هر زمان که گوشی خود را باز میکنید، تمایل بیشتری را به مطالعه کردن خواهید داشت.
یک مکان خاص را به مطالعات خود اختصاص دهید. عادات گاها به دنبال یک وابستگی پدید می آیند. در بسیاری از موارد رفتار شما با زمینه یا موقعیت های خاصی گره خورده است. مثلا، در مغز شما ممکن است کاناپه با عادت تماشای Netflix (سایت پخش فیلم و سریال به صورت آنلاین) در ارتباط باشد. این همان کاری است که شما به طور طبیعی و در چنین شرایطی انجام میدهید. با ایجاد یک مکان خاص یا مکانی که فقط مختص به مطالعه کردن است، میتوانید به کاهش حواس پرتی خود کمک کنید .
شاید شما در گوشه ای از اتاق خود، یک صندلی مطالعه قرار داده باشید یا اینکه مطالعات خود را درکافی شاپی نزدیک به محل کار انجام دهید. وقتی شما در این اماکن قرار میگیرید لازم است تلفن همراه خود را خاموش کرده و صرفا به مطالعه بپردازید. هرچه قدر مطالعه ی بیشتری را در یک مکان داشته باشید، تمایل شما به انجام آن و در این مکان مشخص بالاتر خواهد بود.
چگونه خود را به مطالعه عادت دهیم
Теги
داکتر جمشید رساجمشید رساسخنان داکتر جمشید رساروانشناسی داکتر جمشید رساداکتر جمشید رسا اعتماد به نفسداکتر جمشید رسا خودشناسیداکتر جمشید رسا استرسداکتر جمشید رسا افسردگیاستاد جمشید رساجمشید رسا روانشناسیداكتر جمشيد رسااعتماد به نفس جمشید رساعشق از نظر داکتر جمشید رساداکتر جمشید رسا عزت نفسرابطه زن و شوهر داکتر جمشید رساعزت نفس ندارم چی کار کنم | داکتر جمشید رساداکتر جمشیدداکتر جمشید رسا کیست؟؟چگونه خود را به مطالعه عادت دهیم | داکتر جمشید رسا
