Chega de reclamar de dor nas costas, segue 8 exercício que vão salvar a sua coluna, prevenindo e aliviando dores.
Nesse vídeo você ira trabalha a coluna lombar, torácica e cervical com exercícios de relaxamento, mobilidade, alongamentos e fortalecimento.
Ou seja, o vídeo está completinho para você

00:00 - introdução
02:43 - Relaxamento muscular
04:25 - Alongamentos para coluna
08:18 - Exercícios de mobilidade e torção da Coluna
16:31 - Exercícios de fortalecimento da coluna

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