Hier zeige ich dir wie einfach Achtsamkeit sein kann und wie du sie mit 5 Übungen leichter lernen und verstehen kannst.

Du kannst Achtsamkeit jederzeit verwenden um mehr in der Gegenwart zu sein und um deinen Fokus zu steigern. Auch für Entspannung kann sie sehr hilfreich sein, oder wenn du Gedankenkreisen unterbrechen willst.

00:00 Achtsamkeit erklärt
04:50 Hinweise für das Arbeiten mit Achtsamkeit
07:03 Übung 1 - achtsame Atmung
07:50 Übung 2 - Körper achtsam wahrnehmen
08:36 Übung 3 - einen Gegenstand achtsam wahrnehmen
09:22 Übung 4 - Gedanken achtsam wahrnehmen
09:54 Übung 5 - 5-4-3-2-1 Übung

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