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In questo video scopriamo una scheda per aumentare la massa muscolare di petto e schiena a casa con 1 panca e 2 manubri.

Ecco tutto:
0:00 Introduzione
0:09 Attrezzatura
0:20 Panca vs a Terra
0:30 Ipertrofia Muscolare
0:35 No Ciclo di Forza Muscolare
0:43 Multifrequenza
0:55 Scheda
1:03 Pause
1:13 Variabili
1:15 Esercizi Petto
1:55 Ectomorfo
2:38 Esercizi Schiena
3:59 Plank
4:07 Scheda Spalle e Braccia
4:12 Scheda Gambe

#LucaGrisendi #AumentareMassaMuscolare #PersonalTrainerOnline

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