Sorge mit diesem Workout im Sitzen für starke und trainierte Arme, Schultern und Rücken!
Ein sitzendes Workout eignet sich für jeden, der nicht im Stehen trainieren kann oder möchte, aber trotzdem motiviert ist zu trainieren und Muskeln aufzubauen!
Sportwissenschaftler Markus hat Dir 10 Kraftübungen mitgebracht, die Deine Muskeln in Schultern, Armen und Rücken trainieren - für alle Übungen brauchst Du kleine Kurzhanteln!
Markus erklärt und zeigt jede Übung kurz, danach führst Du sie gemeinsam mit ihm 40 Sekunden lang durch.
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🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:00 Einleitung
0:50 Rudern
1:40 Seitheben
2:30 Schulterpresse
3:20 Reverse Fly
4:10 Frontheben
5:00 Schulterpresse Kombi
5:50 Back Extensions
6:40 Punching
7:30 Bizeps Curls
8:20 Trizeps Extensions
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Über Ergotopia:
💙 Wer wir sind –
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.
🎯Unser Ziel –
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.
🌱 Ethik & Nachhaltigkeit –
Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen – unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.
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Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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