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Achtsamkeit - was ist das?
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Über Achtsamkeit schon viel geschrieben worden. Ich möchte in diesem Video versuchen, eine kurze Zusammenfassung zu geben. Was mir dabei am wichtigsten ist als eine Zusammenfassung.
Achtsamkeit ist eine Qualität des menschlichen Bewusstseins, eine besondere Form von Aufmerksamkeit. Es handelt sich dabei um einen klaren Bewusstseinszustand, der es erlaubt, jede innere und äußere Erfahrung im gegenwärtigen Moment vorurteilsfrei zu registrieren und zuzulassen. Mit zunehmender Achtsamkeit reduzieren sich gewohnheitsmäßige automatische und unbewusste Reaktionen auf das gegenwärtige Erleben, was zu einem hohen Maß an situationsadäquatem, authentischem und selbstbewusstem Handeln führt.
Achtsamkeit heißt,
• sich dessen bewusst zu sein, was gerade jetzt innen und außen passiert
• und das darüber hinaus gelassen und ohne emotional in Aufruhr zu geraten, zu betrachten.
Sonst tust du nichts. Du greifst nicht ein und du musst nichts erreichen.
„Das ist alles?!“ wirst du jetzt vielleicht sagen. „Da hätte ich mir ja mehr erwartet! Das ist ja gänzlich unspektakulär!“
Jeder kann achtsam sein.
Die Aufmerksamkeit soll
absichtvoll,
nichtwertend und
auf den gegenwärtigen Moment gerichtet sein.
Durch diese drei Aspekte wird aus Aufmerksamkeit Achtsamkeit. Der gegenwärtige Moment entgeht uns jedoch häufig. In vielen Situationen sind wir mit unseren Gedanken ganz woanders, wir überlegen z.B. was noch zu erledigen sei, was wir heute zu essen kochen sollen oder wen wir noch anrufen müssen. In derartigen Momenten funktionieren wir im sogenannten „Autopilotenmodus“ und sind nicht mehr in der Lage wirklich flexibel und situationsabhängig zu reagieren. Unser Erleben, Verhalten und Reagieren wird durch diese automatisierte, halbbewusste Informationsverarbeitung mechanisch und starr. Um den gegenwärtigen Moment bewusst zu erleben, müssen wir mit ihm in Kontakt treten und diesen Moment im Hier und Jetzt erfahren.
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Lebenvertiefen - Akademie für Lebenskunst und Leadership:
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