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Der größte Fehler im Beckenbodentraining ist, dass wir den Beckenboden raus(=runter)drücken, statt ihn in uns hineinzuziehen und hochzuheben.
Durch das richtige Anspannen sollen die ganzen Organe, die im Beckenboden liegen, mit nach oben hochgehoben werden.
Wenn wir beim Anspannen zunächst mal mit ausatmen, kann das schon sehr gut sein!
Und dann bitte weiter atmen und nicht die Luft anhalten:)
