4 viikon kyykkyhaasteen ohjeet:
Jos syväkyykky tai kyykkäily yleensäkin ei vielä suju kuin tanssi, ei hätää! Tämän neljän viikon kyykkyhaasteen avulla keskityt kyykyn kehittämiseen valmiin ohjelman avulla.

Huomio! Älä tee ohjelman liikkeitä, jos sinulla on akuutteja kipuja tai vammoja polvissa – silloin on paras suunnata lääkärin, osteopaatin tai fysioterapeutin vastaanotolle.

Haaste kestää 4 viikkoa, ja joka viikko tehdään kolme kyykkytreeniä. Joka viikolle on oma kyykkytyyli, jolla viikon treenit tehdään. Ohjelma aloitetaan avustetuilla kyykkyvariaatioilla ja loppua kohti lisätään haastetta. Katso videolta liikkeet.


Viikko 1
Ma: 3 x 10-12
Ke: 3 x 10-12
Pe: 3 x 10-12

Viikko 2
Ma: 3 x 10-12
Ke: 3 x 10-12
Pe: 3 x 10-12

Viikko 3
Ma: 3 x 10-12
Ke: 3 x 10-12
Pe: 3 x 10-12

Viikko 4
Ma: 3 x 10-12
Ke: 3 x 10-12
Pe: 3 x 10-12

свернуть