Nel video in questione andiamo ad unire le due tecniche precedentemente acquisite riguardanti le trazioni negative ([ Ссылка ] ) e quelle isometriche ([ Ссылка ] ).
Inizialmente scegliamo un tempo isometrico per la prima parte in tenuta col petto alla sbarra (per esempio 5 secondi) per poi iniziare a scendere lentamente.
In tutto il movimento manterremo il core contratto, le spalle aperte e l'assetto corporeo perfettamente in linea.....COME SEMPRE.
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