Βάλε στη ζωή σου τον διαλογισμό! Κάθισε σε μία άνετη θέση ή ξάπλωσε, κλείσε τα μάτια σου και συγκέντρωσε όλη την προσοχή σου στην αναπνοή σου. Πού την αισθάνεσαι; Στην κοιλιά σου; Αισθάνεσαι τον αέρα στην μύτη σου; Μόλις καταλάβεις ότι ξεκίνησες να σκέφτεσαι κάτι άλλο φέρε πάλι την προσοχή σου στην αναπνοή. Κάθε μέρα θα σου είναι και πιο εύκολο να συγκεντρωθείς! Με 10 λεπτά διαλογισμού τη μέρα μπορείς να καταπολεμήσεις το στρες, το άγχος και να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου! Ζήσε το σήμερα και μην απασχολείς το μυαλό σου με αρνητικές σκέψεις.
Θυμήσου! "If you got one foot in the past and the other in the future you're pissing on today!" 😜

свернуть