Juoksukoulu Vauhtisammakon Mikko Liukka kertoo miten jalan tulisi juostessa osua maahan ja nousta sieltä ylös:
- Suora rullaus, isovarvas osoittaa suoraan eteenpäin
- Päkiä osuu ensin alustaan, sen jälkeen kantapää
- Ponnistus koko jalkaterällä!
- Kanta edellä juostessa painopiste jää taakse, jolloin juoksu hidastuu
- Kantajuoksussa jokainen tärähdys tulee moninkertaisena, jolloin polvien ja nilkkojen alueelle tulee helpommin vammoja
- Eli jokainen askel tulee alas päkiällä, sen jälkeen kevyesti kantapää ja koko jalkaterän ponnistus
