Kofeni kuniga qancha miqdorda isteʼmol qilishimiz kerak?
Ko‘pincha ertalab uyg‘onishimiz bilan issiqqina kofelarni ichib olamiz va bu nonushta o‘rniga o‘tadi deb hisoblaymiz. Aslida kofeni nonushta qilib bo‘lganimizdan 20 daqiqa va 30 daqiqa o‘tgandan keyin ichsak bo‘ladi.
Agar siz late, kapuchino, sutli kofelarni ichadigan bo‘lsangiz, ovqatlanib bo‘lganingizdan keyin 20-30 daqiqa keyin ichsangiz bo‘ladi. Agar ovqatlanish orasida sutli kofelarni ichadigan bo‘lsangiz, bu peripus o‘rniga o‘tib qoladi. Ovqatlanish orasida kofe ichgingiz keladigan bo‘lsa, bunda qop-qora kofelarni, amerikanoni ichganingiz maʼqul. Sababi sababi qop-qora kofeda hech qanday energiya va kaloriya bo‘lmaydi. Faqatgina siz unga shakar va hech qanaqa qo‘shimchalarni sutlarni qo‘shmaganingizda.
Kuniga kofeni 2 finjon ichsangiz yetarli bo‘ladi. Agar siz kofeni suv o‘rniga, misol uchun, 10 idishda ichadigan bo‘lsangiz, kunma-kun bu miqdorini 1 ta finjonda kamaytirganingiz maʼqul. Va kofeni o‘rniga boshlanishiga siz sikoriy (chikory), inulinga almashtirsangiz ham bo‘ladi.
