Cosa c'è di male nel dormire troppo durante il weekend? Non è forse il momento in cui possiamo rilassarci? Voglio dire, ci siamo alzati presto tutta la settimana, ci meritiamo un po' di riposo! E invece, farai bene a pensarci due volte prima di poltrire per tutto il giorno!
Sapevi ad esempio che se di solito ti alzi alle 7 ogni mattina ma nel weekend dormi fino a mezzogiorno altererai il tuo ritmo circadiano? Si tratta del nostro orologio biologico interiore, e alterarlo significa sentire stanchezza, lentezza nei riflessi, mal di testa, nausea, depressione. Il Dr. Karl Doghramji, direttore del centro per i disturbi del sonno alla Thomas Jefferson University, afferma che, se la differenza tra orario di risveglio nei giorni feriali e nel fine settimana è maggiore di un'ora, ecco che si comincerà ad avvertire i sintomi del problema. Se invece la differenza è meno di un'ora, sarà tutto sotto controllo. Guarda questo nostro nuovo video per sapere i motivi per cui dormire troppo può causarti problemi, e cosa puoi fare se il tuo sonno è irregolare!
SEGNALIBRI:
Esiste una cosa chiamata jet lag sociale 0:54
Il tuo ritmo circadiano andrà a farsi benedire 2:33
Potresti ingrassare 4:00
Avrai meno energia durante il giorno 5:57
Soffrirai di forti sbalzi d'umore 7:28
Cosa fare per dormire in modo regolare 8:48
#dormiretroppo #dormirebene #jetlag
Musica: Epidemic Sound [ Ссылка ]

SOMMARIO:
- Il prof ci spiega che il jet lag sociale è quello che si verifica quando tra gli orari di sonno di una persona durante i giorni feriali e durante il weekend c'è una grossa differenza. L'organismo ne risentirà a tal punto che ti sembrerà di esser appena tornato da un lungo viaggio.
- Nel 2012, il Dr. Roenneberg ha condotto e pubblicato uno studio su una rivista di biologia, dopo aver raccolto dati da circa 65.000 persone. Il risultato? Il jet lag sociale porta ad un aumento dell'IMC.
- Un altro studio del 2012 invece, condotto da ricercatori medici di Harvard, scoprì che questo tipo di sonno irregolare abbassa il tasso metabolico, cosa che può far aumentare fino a 4,5 kg il peso di una persona nel corso di un anno.
- Chi segue orari di sonno irregolari avrà un crollo di energie magari non dopo pranzo, ma in orari a loro volta irregolari durante il giorno.
- Se ci si sente assonati per tutto il giorno, è molto probabile che non ti vedremo fare salti di gioia, a meno che tu abbia davvero un talento unico nel gestire il sonno!
- Le persone che soffrono di jet lag sociale spesso sentono il cervello davvero annebbiato. Hai presente quello stato mentale in cui non ti ritrovi in una stanza e non ricordi cosa ci eri andata a fare?
- Se vuoi dormire di più, almeno controlla che non sia più di un'ora dal tuo orario di risveglio consueto. Hai già visto quanto è importante badare al proprio ritmo circadiano.
- Prova la terapia luminosa per rimettere in sesto il tuo ritmo circadiano. L'organismo è programmato per svegliarsi quando c'è la luce del giorno e riposare quando fa buio.
- Secondo gli esperti di medicina del sonno, ogni persona adulta deve dormire almeno 7 ore ogni notte per mantenersi in perfetta salute.
- La cosa principale è la tua volontà di prenderti cura di te, e capire quali abitudini dovrai cambiare per dormire bene. Questo avrà i migliori effetti sul lungo periodo.

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