💥🎧Uwaga! Jeżeli chcesz wesprzeć rozwój tego kanału, możesz ściągnąć tę medytację, w formie mp3 w nieco lepszej jakości, ze strony - [ Ссылка ]
Instrukcja użytkownika nagrania
Dobre filmy o świadomych snach:
1. "Jak kontrolować swoje sny?" - [ Ссылка ]
2. "Obudź się! Badamy potencjał świadomego śnienia" - [ Ссылка ]
Nagranie składa się z dwóch części:
W pierwszej części zawarty jest tekst sugerujący przywoływanie uwagi podczas snu, warunkowane sygnałem dźwiękowym. Trwa ona ok. 13 minut.
W drugiej części jest tylko cisza, przerywana co jakiś czas sygnałem.
Nagranie zakłada, że podczas jego słuchania zaśniesz. Powinno być ono słuchane nad ranem, ok. dwóch godzin przed ostatecznym wstaniem z łóżka. Po 4-6 godzinach nocnego snu obudź się zatem, wstań na 10 minut (możesz w tym czasie robić cokolwiek), wróć do łóżka i zacznij słuchać nagrania. Możesz go słuchać w słuchawkach 🎧 i zasnąć, albo po wysłuchaniu części tekstowej, zdjąć słuchawki, wypiąć je ze sprzętu i kontynuować odtwarzanie nagrania (czyli ciszy przerywanej sygnałem) przez głośniczek w smartfonie. 🔊
UWAGA! Upewnij się, że po wyjęciu słuchawek z gniazda słuchawkowego, nagranie dalej jest odtwarzane, ponieważ wiele smartfonów w momencie wyjęcia słuchawek z gniazda, przerywa odtwarzanie nagrań na YouTube.
Po kilkukrotnym użyciu nagrania możesz stwierdzić, że nie słyszysz sygnału podczas snu. W takim wypadku po wypięciu słuchawek (po tekście), zwiększ głośność odtwarzania muzyki w smartfonie.
Możesz pominąć, za kolejnym razem, słuchanie tekstu i rozpocząć od razu od muzyki i ciszy. Ten moment w nagraniu znajduje się tu: 13:34
Możesz wyregulować głośność nagrania według preferowanej głośności sygnału. Pierwszy sygnał w ciszy jest tu: 34:32
Sygnał może spowodować dwie rzeczy:
1. Usłyszysz sygnał podczas snu i pozostaniesz we śnie. Wtedy sygnał przypomni Ci w czasie snu, żeby przyjrzeć się uważnie rzeczywistości i dzięki temu rozpoznasz, że śnisz.
2. Sygnał obudzi Cię ze snu. Wtedy:
a) przypomnij sobie sen, z którego Cię obudził i wyobraź sobie, że rozpoznajesz w nim, że śnisz, a następnie skup się na postanowieniu rozpoznania snu: „w najbliższym moim śnie będę pamiętać, by rozpoznać, że śnię” przez ok. 2-3 minuty. Powtarzaj to aż do zaśnięcia.
b) niczego sobie nie wyobrażaj (szczególnie jeżeli nie pamiętasz snu) tylko pozostań w tej samej pozycji, nie poruszaj się za mocno, nie otwieraj oczu. Jednocześnie uważnie zacznij obserwować swoje wrażenia zmysłowe, czyli to, co widzisz pod zamkniętymi powiekami, potem to, co słyszysz w sypialni i to, co czujesz w swoim ciele. Krążąc swoją uwagą pomiędzy zmysłami, poświęcaj każdemu z nich początkowe 15-20 sekund i stopniowo wydłużaj ten czas, aż do zaśnięcia. Jednocześnie mechanicznie powtarzaj w myślach: „to jest sen” albo „jestem we śnie” (jak mantrę), aż do zaśnięcia…
Więcej istotnych informacji możesz znaleźć w zapisie spotkania na żywo, gdzie dokładnie omawiam różne aspekty pracy z tym nagraniem: [ Ссылка ]
Miłych, odjechanych świadomych snów! 😎 👍 🛌🏼
Uwaga! Pojawienie się świadomego śnienia może wymagać systematycznej pracy z tym nagraniem przez kilka lub kilkanaście poranków. Nie zniechęcaj się, jeżeli nie pojawi się za pierwszym razem. Praca z nim wymaga motywacji i zaangażowania uporu.
💥 Warsztaty VISION QUEST - [ Ссылка ]
💫 Warsztaty QUANTUM MIND - [ Ссылка ]
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
👉 👉 Subskrybuj ten kanał.
🔔 Kliknij dzwoneczek, aby otrzymywać info o nowościach!
💎 Chcesz mieć dostęp do materiałów niepublicznych BEZPŁATNIE? - Zapisz się na newsletter - [ Ссылка ]
👉 Strona www: [ Ссылка ]
👉 Facebook: [ Ссылка ]
#świadomesny #OOBE #medytacja
